Suite au succès grandissant des séances d’endurance du lundi soir, nous avons pris la décision de mettre en place une séance copiée-collée le mardi soir. Cela signifie que, dès le 9 mai, vous pourrez choisir de venir faire votre séance d’endurance le lundi ou le mardi !

ATTENTION : le but n’est pas de faire les deux séances mais de faire l’une ou l’autre, afin de rester en accord avec le programme de la cellule technique. N’oubliez pas la séance technique du mercredi ainsi que votre sortie du weekend.

Pour que cette séance soit un succès, nous avons encore et toujours besoin de meneurs d’allure. Si vous êtes intéressé, n’hésitez pas à nous le faire savoir !

Comme pour le lundi, le départ se fera du Complexe sportif de l’Orneau à 18h45, et deux groupes d’allure vous seront proposés :

  • Elan : allure 7-8 km/h
  • Molto : allure 8-9 km/h

A bientôt !

Le CA

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Agenda

septembre 2017

lun mar mer jeu ven sam dim
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  • 30' E2 + éducatifs /// Endurance active : 4 x 6', R=2' /// 10' E2 + étirements
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  • 30' E2 + éducatifs /// Seuil : 3 x 18', R=2' /// 10' E2 + étirements
7
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9
  • 30' E2 + éducatifs /// Endurance active : 4 x 8', R=2' /// 10' E2 + étirements
10
  • Semi-marathon test à Amay
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  • 45' E2 + 6 déboulés en fin de sénace
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  • 30' E2 + éducatifs /// Endurance active : 4 x 10', R=2' /// 10' E2 + étirements
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20
  • 40' E2 + éducatifs /// Allure marathon : 3 x 12', R=2' /// 10' E2 + étirements
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  • 75' E2 dont 30 dernières minutes allure marathon
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  • 40' E2 + éducatifs /// Allure marathon : 3 x 15', R=2' /// 10' E2 + étirements
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30
  • 75' E2 dont 45 dernières minutes allure marathon
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